nie jem

od jajek to raczej nie bo ja jem 4-5 dziennie i dobrze się czuje

badanie na " czysto" - tez zrobię, spokojna głowa co czuję? chyba kamienie nerkowe heheheh teraz zauważyłem, i po opinii mi najbliższej, że jestem bardziej nerwowy i drażliwy to sie daje odczuć nic więcej nie jem, białko na noc i bulk z rana. nie sądzę żebym miał naturalnie wysoki poziom teścia, ale to dowiemy sie za jakiś czas [...]

co do pompy to odpowiedź jest prosta : tłuszcz się dłużej trawi i niemasz pustego żołądka,w związku z tym suplement który ma wywoływac pompę jest gorzej wchłonięty i stąd zmniejszony efekt pompy. Takie moje zdanie.Na prosty chłopski rozum Ja jem 1,5 - 2 godziny przed treningiem,żeby Vapor i inne suple dobrze zadziałały podczas treningu. I [...]

Wiem że jepiej jak by było 5-7 posiłków dziennie. O 12:20 jem właśnie w szkole a o innej godzinie nie da rady. No ale chyba ważniejsze jest aby dostarczyć w ciągu dnia jakąś określoną wartość kalori niż to w jaki sposób rozłożymy posiłki ? (jeżeli się myle to mnie poprawcie) To macie jeszcze jakieś sugestie dotyczące redukcji? tzn czy wogóle [...]

witam. mam 21lat, waze 72kg, wzrost 184cm. zaczalem chodzic na silownie ale bardziej rekreacyjnie niz tam jakies intensywane "pakowanie" - przynamniej narazie:) na silownie chodze od pon-pt. po cwiczeniach silowych jezdze 15-20 minut (na poczatek) na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen [...]

gonzo 34 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo Śniadanie ok 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka czy kurczaka -sałata,ogórek,pomidor (plus ketchup lub majonez-moze byc?) -jabłko Szynkę zamień na mięcho, majonez odpada 3 posiłęk: -tak [...]

Siemacie, Mam pytanie - czy jeżeli nigdy nie trenowałem na siłowni a jedynie trenowałem kick-boxing 1.5roku, odżywka NO-SHOTGUN da mi jakieś efekty?? Mój kumpel który już dłuuugo trenuje poradził mi żebym 2-3 tyg. trenował nie-na-maksa a potem załączył NO-SHOTGUN i trenował 4 razy w tygodniu na full. Czy będą widoczne efekty? Jeżeli nie to b. [...]

Tak mam jem 4 razy dzienie wypijam 4 litry wody dzienie i nie jem po godzinie 18..............i to tyle. Do tego cwicze w domu co drugi dzien czyli pompki 3 serie po 20,brzuszki 3 serie po 30,i Hantlem biceps a oprocz tego chodze na silownie

no wlasnie obawiam sie, ze nie ma odpowiedzi na pytanie jaki jest bilans strat i zyskow z jedzenia warzyw w posilku przedtreningowym. zagadnienie ciekawe, ja nigdy nie ide na silke z pelnym żołąkiem, czy jem warzywa w przedtreningowym czy nie - i chyba jest to jakis consensus. konstruktywna wymiana zdań. pozdrawiam

Prosze o ocene diety! Endomorfik, staż około roku rekreacyjnie bardziej!Mam 18 lat waże 82 kg i moj wzrost to 185 cm! Zapotrzebowanie to 2806,87 kcal! 2g/kg B 5,5g/kg W 1,3g/kg T 1 posiłek: -Płatki owsiane 100g -Mleko 300g -20g rodzynek -20g otrebów lub orzechów naprzemiennie -2 jajka na twardo 2 posiłek: -2 kromki chleba razowego -szynka z indyka [...]

słodyczy nie jem wogole, chyba ze jestem gdzieś w gościach to tam ciasteczko raz na jakis czas sie przekosi :) herbate zadko kiedy pije, najcześciej to pije wody mineralne. Kurde teraz u mnie kijowa pogoda do biegania bo deszcz pada ale mam zamiar biegać 6 razy w tyg. a na siłke nie mam możliwości chodzenia :/. poczytam te rade na temat zywienia [...]

kiedy jadasz ww i ile mniej więcej i jak działasz w kwestii aero/HIIT. ciezkie pytanie, nie mam zaplanowanych rozpisek. dzialam intuicyjnie, w dzien treningowy jem wiecej weglowodanow, szczegolnie w porze okolotreningowej, w ciagu dnia daje wiecej tluszczy. mysle ze 5-6g/kg m.c. WW ed wychodzi, aeroby w postaci basenu od czasu do czasu(raz w tyg) [...]

Jak się sprawy ze mną mają. Od 26 listopada jestem na diecie low-carb. W trakcie schudłem ok. 15 kg (poleciał tłuszcz i na pewno mięsnie). Przez 5 lat grałem zawodowo w tenisa ziemnego aż do momentu kiedy nabawiłem się poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego [...]

faftaq-rozumiem Cie Z tym zakwaszaniem organizmu masz swieta racje. Jednak ja robie tak ze jem sporo warzyw w ciagu dnia, gdy spozywam ryz,czy kasze przed/po treningu daje warzywa rowniez miedzy posilkami, np.godzine przed spozyciem, godzine-1,5 po spozyciu. Nie jestem w stanie Ci wpoiedziec dokladnie jak to jest z tym zakwaszaniem w chwili [...]

z pizzeri nie jem mrożonych :L-D zawsze gdy mam ochote na pizze:d juz po drugim kawałku stwierdzam ze nie lubie pizzy.. eh moglam do mc'donalda pojechac

Jajecznica, na twardo, omlet - ja tak jem najczęściej. Na surowo nie polecam

Cwicze na siłowni w jednosce wojskowej sprzetu mało ale jakos idze Nie mam kasy na suplementy wienc tylko jem :)

ja to nie wiem jak jest w Polsce ale to jest coś takiego ze robisz zawód sobie.. a telefonem pochwale sie!! jem płatki owsiane,już mi brzydną

Witam. Poznizej przestawiam moj projekt na zrzucenie brzuszka i boczkow. Zaczne od czegos o sobie: Wzrost: 175 cm Waga: 76 kg Wiek: 28 Staż: 2 lata (z przerwami :)) Wiec tak: generalnie jestem zadowolony z mojego ciala, w sensie z masy miesniowej, lecz ten tluszczyk :/ Przez caly czas cwiczylem na mase, raz nawet trzymalem diete. Teraz jednak [...]

Witam Dziekuje bardzo za odpowiedz. mam jednak pare pytan: w ciagu dnia jak pisalem jem: 07:00 - owsianka (lub o 8:00 banan jesli nie zdaze w domu zrobic owsianki) 09:00 - Musli Bakomy 11:00 - banan + pare mandarynek 13:00 - kanapka z bialym serem lub tunczykiem (pieczywo biale:P) pozniej najczesciej o 17:00 ryz smazony z kurczakiem pol porcji i w [...]